LISTA DE ALIMENTOS RECOMENDADOS Y A EVITAR.

¿Cómo elegir mejor tus comidas? Hay que comer de todo, si bien debes dar prioridad a las proteínas sobre los hidratos de carbono. ¡¡Estos consejos te ayudarán a mejorar tus elecciones!!	Deberás ser prudente con estos alimentos. Estos alimentos tienen un alto contenido en hidratos de carbono, cuantos más tomes, especialmente de noche, más te costará controlar tu peso. Algunos de ellos tienen además un ÍNDICE GLUCÉMICO elevado, por lo que no se aconsejan.
Proteínas: Come toda la carne magra blanca, preferiblemente sin piel, que quieras. Disfruta tus filetes de carne o pescado o una tortilla con queso y trozos de verduras ricas en fibra. Ensaladas: Prepáralas a base de verduras frescas, tales como lechuga, rábanos, champiñones, pepinos, apio, zanahoria, tomate y pimientos. Aliña tu ensalada con trozos de pavo, pollo o queso. O añádele atún, gambas o carne de cangrejo. Verduras: Son muy nutritivas y saciantes debido a la fibra que contienen. Ademas, tienes una gran variedad a tu disposición!! Puedes hacerlas a la plancha con un poco de aceite de oliva y añádele pollo, carne de vacuno, pavo o incluso tofú. Puedes probar tus verduras crudas, regadas con aceite de oliva o con una guarnición de limón, zumo o vinagre de módena. Variedad: es muy importante, recuerda que has de ser creativo y varía tu selección; prueba tantas nuevas combinaciones como  puedas. Prueba los productos Alimenticios de HERBALIFE de diferentes formas. Utiliza la Sopa de tomate como una sabrosa salsa para las verduras, o tómala como gazpacho…intenta hacer un heladopudin con el Batido o prepara refrescantes dulces con la Bebida. Busca en la Guía del Cliente formas más atractivas de utilizar los productos. Frutas: Deberás hacer un uso limitado ya que, naturalmente, tienen un alto contenido en azúcar. Si debes comer fruta por tratamientos, los melocotones y las ciruelas son las frutas preferidas. Intenta limitar estas frutas a no más de dos o tres veces a la semana.	FRUTAS Y VERDURAS PROTEÍNAS Albaricoques Alcachofas Aguacate Moras Coles de Bruselas Berenjena Uvas Mandarinas Cebollas Grana Melocotones Guisantes Ciruelas Calabaza Frambuesas Pimiento rojo Chucrut Guisantes Calabaza Fresas Tomate Nabos Sandía Calabacines Requesón Resto de Carne de Ave: pollo o pavo Fiambres con poca grasa Carnes rojas, con grasa Leche y queso de soja GRASAS Mantequilla Quesos bajos en crema Nata agria Aceites Vegetales tales como Aceite de maíz y cártamo BEBIDAS Leche de soja Zumo de tomate Utilice los alimentos de la sección amarilla en pequeñas dosis- no más de cuatro raciones a la semana.
Primera elección Puedes comer estas verduras y proteínas en abundancia. Siempre que necesites incluir grasas, elígelas de esta lista	Evita estos alimentos!! Tienen un elevado contenido en hidratos de carbono y son muy propensos a su conversión en grasa HIDRATOS DE CARBONO El pan y todos sus derivados: galletas, pasteles, rosquillas, bollos Garbanzos, judías secas, lentejas, judías pintas Cereales, calientes o fríos, endulzados o sin azúcar La mayoría de las frutas Productos fabricados con harina blanca, como pasta Verduras de raíces, como zanahorias, nabos y remolachas Aperitivos, patatas fritas, galletas saladas, palomitas, etc Arroz blanco, patatas y maíz. PROTEÍNAS Quesos con alto contenido en grasa Leche y Yoghurt Alimentos de casquería Carnes procesadas: bacon, embutidos, jamón, salami, mortadela, pastrani, perritos calientes y pescado ahumado. Toda la proteína es admisible, pero es más saludable consumir carnes magras, proteínas bajas en grasa y alimentos no preparados. Alimentos con alto contenido en sal, tales como carnes procesadas, pescado en salazón, contienen niveles altos de sodio que pueden contribuir a una gran retención de líquidos. Los ácidos grasos hidrogenados y los parcialmente hidrogenados, tales como los contenidos en las margarinas y muchos alimentos procesados. Grasas saturadas como aceite de coco, Grasas de carne y lácteos. BEBIDAS Leche Bebidas y frutas enlatadas Zumos endulzados con azúcar y Refrescos
VERDURAS Espárragos Brócoli Repollo Coliflor Apio Pepino Endibias Hinojo Champiñones Frescos Ajo Judías Verdes Pimiento Verde Verduras de hoja verde Col rizada Pimientos picantes Lechuga Aceitunas Perejil Rábanos Cebollinos Espinacas Cardo Judías PROTEÍNAS Quesos (no grasos) Huevos, preferentemente claras Pescado fresco  y mariscos Cerdo, cordero y ternera Pechuga de Aves de corral: pollo, pavo, especialmente sin piel. Carnes rojas, sin grasa GRASAS Aceite de soja Aceite de pescado Aceite de oliva BEBIDAS (sin azúcar) Té y Café Agua Aromatizada Agua Corriente Té Instantáneo